Как использовать дилататоры Love Nopain

Мы составили пошаговое руководство для комфортной работы с вагинальными расширителями Love Nopain. Иногда может потребоваться консультация врача или физического терапевта для подбора стартового размера. Также очень важно прислушиваться к своему телу

Поначалу расширитель даже небольшого размера может вызывать дискомфорт. Никогда не превышайте уровень боли при введении в 3-4 балла при оценке от 0 до 10. Боль — это показание вернутся к последнему из использованных тренажеров, пока не станет абсолютно комфортно. В самом начале терапевтического пути мы рекомендуем тактильное знакомство с девайсом. Изучайте руками, c открытыми и закрытыми глазами, положите на живот, поводите по промежности, познакомьтесь с ними

Очень важен ваш настрой - расслабьтесь перед тренировкой.
Попробуйте думать об этом как о свидании со своим сексуальным здоровьем.
Хотя расширители не являются секс-игрушкой, тем не менее, они помогают с расслаблением мышц тазового дна и улучшают сексуальную жизнь женщин. Некоторые терапевты рекомендуют подумать о своем идеальном сексуальном опыте и создать ментальное пространство, отражающее этот образ.


А еще лучше создайте атмосферу красивой, расслабляющей музыкой. Зажгите свои любимые свечи, ароматизированные эфирными маслами, чтобы еще больше поднять настроение. Помните, что успех — это образ мышления, и перед каждым сеансом создавайте расслабляющую и спокойную атмосферу

Конфиденциальность
Выберите место, где вам будет не только комфортно, но и безопасно.
Необходимо убедиться, что вас не прервут во время сессии.
Планируйте тренировку, зная, что вам никуда не нужно спешить. Если вы будете переживать, что кто-то придет домой или позвонит во время введения вагинального расширителя, вы можете сознательно или бессознательно создать дополнительное мышечное напряжение

Рекомендуется практиковать терапию 4–5 раз в неделю для переобучения не столько мышц, сколько вашего мозга. Формирование новых нейронных связей – одна самых важных терапевтических целей.
Ослабление тазовой боли требует времени и последовательной терапии. Важно, чтобы у вас выработалась привычка к терапии и мотивация.
По мере того, как это войдет в привычку, вы сможете увеличивать продолжительность терапии расширителями.
Сначала вы сможете использовать расширитель только несколько минут, но по мере того, как вы научитесь расслабляться и получать удовольствие от терапии, вы постепенно достигнете 15–20 минут за сеанс
Дилататоры перед работой должны быть чистыми и комфортной комнатной температуры, равно как и лубрикант на водной основе. Удостоверьтесь, что лубрикант также имеет комфортную температуру

Лубрикант

Используйте достаточное количество лубриканта на водной основе. Наносите смазку как на сам расширитель, так и дополнительно у входа во влагалище. Использование смазки на водной основе важно для содержания медицинского силикона в сохранности. Смазки на основе минерального масла могут раздражать слизистую половых органов.

Позы

Использование вагинальных расширителей возможно в различных положениях. Например, лежа на спине, коленно-локтевое положение, во время глубоких приседаний и лежа на боку. Разные позы позволяют по-разному воздействовать на ткани.

В положении лежа согните колени и разведите ноги в стороны.
Перед введением покройте расширитель смазкой на водной основе.
Медленно ввoдите расширитель во влагалище. Помните, что кончик дилататора округлен и заужен для облегчения введения. Дело не в том, насколько далеко вы можете ввести расширитель во влагалище, а в том, насколько комфортно и уверенно вы себя чувствуете при введении. Вводите с такой скоростью, с какой вам позволяет ваш болевой порог.
Не забываем про дыхание, чтобы снять мышечное напряжение.


Многие пациенты могут предпочесть лечь на бок; в этом случае убедитесь, что ваши колени согнуты, а верхняя нога поддерживается сложенной подушкой между коленями.
Начните тренировку, сделав вдох и позволив животу расшириться, а затем выдохнув и позволив животу медленно опуститься. Женщины должны повторять паттерн глубокого дыхания и продолжать делать это постепенно и осознанно. Аккуратно поднесите дилататор к входу во влагалище и осторожно введите его на выдохе или вдохе

Держите вагинальный расширитель вставленным во влагалище и повторяйте цикл медленного глубокого дыхания в течение 15 минут или в течение времени, рекомендованного вашим лечащим врачом.

Если вы испытываете дискомфорт, визуальные образы помогут расслабить мышцы тазового дна вокруг входа во влагалище. Выберите тот, который лучше всего подходит для вас: «представьте, что влагалище похоже на розу, распустившуюся наружу», «представьте, что влагалище похоже на зонтик и расширяется»

Продвинутые пациенты также могут деликатно массажировать стенки влагалища.
Для этого нужно представить, что вход во влагалище представляет собой циферблат часов, и плавно перемещать расширитель медленным круговым методом, останавливаясь на каждом «часе» часов, чтобы создать аккуратное давление расширителем на стенку влагалища и воздействовать на прилегающую мышцу.

Рекомендуем обсудить план тренировок с вашим лечащим врачом. Один возможных вариантов: использование расширителя в течение 15–20 минут 4–5 раз в неделю.
Поддержание устойчивого ритма дыхания путем вдоха через нос и выдоха через рот помогает расслабить мышцы тазового дна, что обеспечивает оптимальные результаты. Этот паттерн помогает уменьшить дискомфорт во время вагинальной тренировки.

Во время тренировки важно свести физическую боль к минимуму. Если использование вагинального расширителя становится болезненным, подумайте о том, чтобы сделать перерыв на две минуты и попробовать еще раз, или уменьшите размер расширителя, пока ваше тело не будет готово перейти к следующему размеру